Ушиб подъема стопы.

Совет помещен \"как есть\", в разговорном стиле, и был написан по конкретному поводу, а именно ушиба подъема стопы: \"Тренируясь в зале, произошло легкое столкновение с другой парой. Казалось бы ничего особенного, но тот легкий удар, который я получил, вышиб меня на целый вечер... хотя до конца тренировки я не испытывал особых болей, но как только снял дома ботинки, заболело, да так, что я не смог наступать на больную стопу, и проползал весь вечер на корячках.\" Вы, наверняка, испытывали неприятные ощущения, когда Вам каблуком попадали по подъему стопы.


Стопа (голеностоп) - болючая травма! Но ничего страшного, через день или два будешь в строю! Просто, когда получаешь травму (обычно это сильное растяжение мышц или мышечное воспаление при ушибе), сразу ничего сильного не ощущаешь (это потому что ты разогретый тренировкой), но после тренировки когда \"остываешь\" начинается боль... даже не можешь ходить в этот день!

Это травма, к счастью, проходит быстро! Просто по началу так тяжко и кажется, что на долго, потому что больно! И прекращай прикладывать холод уже, это надо делать в МОМЕНТ ПОЛУЧЕНИЯ подобной травмы. Сейчас полезнее теплые компрессоры, для (ускорения) улучшения обмена веществ в теле и, соответственно, для помощи организму в восстановлении поврежденной мышцы. А холод сейчас только притупляет боль. Дай покой ноге и все будет нормально. Все растяжения и ушибы лечат покоем для тканей, организм сам знает как это лучше сделать. Главное дай ему возможность, не мешай. Не надо ни каких кремов и т.п., разве что тепло в процессе восстановления, для естественного, природного ускорения процесса. Запомни, применяй крема и т.п. \"химию\" в экстренных случаях, разве что завтра тебе выступать на соревнованиях. А так старайся восстанавливаться естественно!

Когда у меня была подобная травма, получил я ее в середине тренировки, я спокойно закончил тренировку, прошел пол пути домой и... дальше друг меня нес на себе... На следующий день я почти не мог ходить, а на третий начал потихоньку тренироваться... даже давал легкую умышленную, но щадящую нагрузку на голеностоп (для ускорения обмена веществ в его тканях). Я не знаю подробно твой случай, но думаю близко к моему. Сейчас у тебя ступня воспалилась и даже чувствуешь невозможность стоять на ней... Так? (\"Да\" - прим. больного).

Так же завтра можешь сделать самомассаж ноги в районе (икры), но не в коем случае не трогай голень в районе боли... это тоже для ускорения обмена веществ в травмированной зоне. А если это сделает красивая женщина - еще лучше поможет! :-) Ну, а чем лучше обмен веществ в теле, тем быстрей все проходит и заживает... это древняя истина.

Итак:

Покой мышце
Тепло (время от времени)
Массаж прилегающих тканей